انواع متفاوت مکملهای ورزشی:استفاده از انواع مکملهای بدنسازی روشی بسیار مناسب برای رسیدن به اهداف ورزشی در سریعترین
زمان ممکن است البته باید توجه داشته باشه که مکملهای ورزشی مدلهای مختلفی دارند و هر کدام از آنها برای امور مختلفی استفاده
میشود بنابراین ابتدا هدف خود را مشخص کنید و در نهایت در میان انواع مکمل ورزشی، محصولی را انتخاب کنید که با نیاز شما هماهنگی
داشته باشد.
ما در این نوشتار در تلاش هستیم اطلاعاتی را در ارتباط با انواع مکمل ورزشی و کاربردهای آن با شما کاربران عزیز در میان بگذاریم، با ما
همراه باشید.
انواع متفاوت مکملهای ورزشی | مکمل برای افزایش عضلات | آنوشا
استفاده از انواع مکملهای بدنسازی در میان افراد طرفداران بسیاری را از آن خود کرده از جمله مکملهای بدنسازی میتوان به مکملهای پروتئینی،
چربی سوزی و انرژی زا و غیره اشاره کرد که هر کدام از آنها به بهبود عملکرد ورزشی کمک بسیاری میکنند و میتوانم به شما کمک کرده تا در
سریعترین زمان ممکن به تناسب اندام برسید و از تحلیل عضلات جلوگیری کنید.
انواع مکمل های ورزشی
مکمل پروتئین:در میان انواع مکملهای ورزشی، به احتمال زیاد با مکمل پروتئینی آشنا شده باشید، این مکمل جز شناخته شدهترین و پرکاربردترین
مکملهای ورزشی شناخته میشوند و بسیاری از افراد آن را با نام پروتئین وی میشناسد که انواع مختلفی دارد.
پروتئین وی
این پروتئین در فرایند تولید پنیر از شیر به دست میآید که طعم ناخوشایندی دارد و در مراحل مختلفی به پو تبدیل شده است و طعمایی همچون
شکلات و وانیل به آن اضافه شده است که میتواند این مکمل را خوش طعم کند، بی هضم آسان و جذب بالایی دارد و بیشترین کاربرد آن افزایش
حجم عضلات است، هرچند استفاده از آن در کاهش وزن و حفظ تودههای بدنی بعد از تمرینات ورزشی کمک میکند.
علاوه بر موارد گفته شده پروتئین وی نقش موثری را در کاهش فشار خون، کنترل دیابت نوع ۲ و همچنین کاهش چربی خون دارد و با توجه به
خاصیت آنتی اکسیدانی که این مکمل دارد میتواند به کاهش التهابات در بدن نیز کمک نماید.
پروتئین کازوئین
از دیگر انواع مکملهای بدنسازی که حاوی پروتئین میباشند میتوان به کازوئین اشاره کرد، اینو پروتئین همچون پروتئین آب پنیر از شیر به دست آمده
و در عضله سازی نقش موثری دارد، کازوئین در مقایسه با پروتئین وی دیرتر هضم میشود که همین امر موجب میشود مربیان ورزشی مصرف کازئین
را برای قبل از خواب توصیه کنند، این در حالیست که استفاده از پروتئین وی مانعی برای استفاده ندارد و شما میتوانید قبل بعد از تمرینات ورزشی از
آن استفاده کنید.
پروتئین آلبومین
از دیگر انواع مکملهای ورزشی، میتوان به پروتئین آلبومین اشاره کرد که از سفیده تخم مرغ درست شده و میتواند به افزایش حجم عضلات کمک
نماید و از تحلیل ماهیچهها بعد از ورزش جلوگیری کند.
پروتئین گیاهی
استفاده از پروتئن گیاهی برای ورزشکاران گیاهخوار مناسب میباشد این پروتئین مدلهای مختلفی دارد و با توجه به تعداد اسیدهای آمینه که در آن
است میتواند گزینه مناسب برای ورزشکاران باشد، از بهترین پودرهای پروتئین گیاهی میتوان به پروتئین سویا، پروتئین کینوا، پروتئین برنج قهوهای و
پروتئین نخود اشاره کرد.
مکملهای افزایش حجم و وزن
از دیگر انواع مکملهای بدنسازی میتوان به مکملهای افزایش حجم و وزن اشاره کرد که برای افراد لاغر که به دنبال افزایش وزن خود هستند مناسب
می باشد. از جمله این مکمل ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
گینر
گینر یکی از انواع مکملهای ورزشی به حساب میآید که حاوی مقادیر بالایی از پروتئین ،چربی و کربوهیدرات میباشد که افرادی که به دنبال افزایش
وزن هستند میتوانند از آن جهت افزایش حجم عضلات استفاده کنند، دین مکمل خود به دو نوع گینر حجم و گینر وزن دستهبندی میشوند بنابراین لازم
است بسته به نیاز خود نوع گینر را انتخاب کنید.
کربوهیدرات
این مکمل حاوی قندهای ساده و کربوهیدراتهای پیچیده میباشد که به افزایش وزن کمک کرده و میتواند به پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک
بسیاری نماید همچنین استفاده از مکمل کربوهیدرات از افت قند خون در زمان ورزش کردن جلوگیری میکند.
پودر مس
افرادی که به دنبال افزایش وزن وی هستند میتوانند از پودر مس استفاده کنند که این پودر به بازیابی عضلات بعد از تمرینهای سخت کمک میکند،
افرادی که به دنبال افزایش وزن وی هستند میتوانند از پودر مس استفاده کنند که این پودر به بازیابی عضلات بعد از تمرینهای سخت کمک میکند
ترکیبات موجود در این مکمل متفاوت است که میتواند موجب چاقی در افراد شود.
سخن پایانی
مکملهای ورزشی انواع مختلفی دارند که لازم از افراد در زمان انتخاب آن به نیاز خود توجه دلشته باشند و از مربی خود نیز کمک بگیرند.
