مکمل های قبل از تمرین :معمولا افراد به علت کمبود و افت انرژی و خستگی سریع تمرینات ورزشی را رها میکنند اما مصرف
مکمل های قبل از تمرین نقش موثری در افزایش ظرفیت هوازی و اندازه و گنجایش تمرینات دارند.یکی از راه های موثر برای افزایش
انرژی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده از مکمل های قبل از تمرین است.این مکمل ها به افراد کمک میکند تا توانایی خود را در انجام
تمرینات ورزشی افزایش دهند البته مصرف این مکمل ها نیاز به دقت و مشاوره دارد تا از عوارض احتمالی آنها جلوگیری کنیم.یکی از
ابزارهای موثر برای افزایش انرژی استفاده از این مکمل هاست زیرا مکمل های قبل تمرین باعث افزایش انرژی و تمرکز می شوند.
مکمل های قبل از تمرین | قیمت مکمل دارویی | آنوشا
قیمت و انواع مکمل های دارویی
بهترین مکمل بدنسازی قبل از ورزش
بهترین مکمل بدنسازی قبل از ورزش میتواند شامل یکی از موارد زیر باشد:
کراتین
کراتین یکی از محبوبترین و پرمصرفترین مکمل بدنسازی به حساب میآید که موجب افزایش توده عضلانی شده، قدرت ماهیچهها
را افزایش میدهد و خستگی ناشی از ورزش را نیز به تاخیر میاندازد. دانشمندان آن را مکمل نامبر وان جهت افزایش قدرت می دانند.
قسمت مهمی از سیستم تولید انرژی در سلول های بدن ، کراتین است وقتی بدن شما هنگام ورزش انرژی بیشتری داشته باشد
بازده بهتری خواهید داشت. استفاده از کراتین بعد از ورزش اثرگذاری بیشتری دارد.
کافئین
بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، کمک به کاهش احساس خستگی و تحریک چربیسوزی در بدن از مزایای مصرف
کافئین است. کافئین را در نوشیدنیهایی مثل چای و قهوه به سهولت میتوانید بیابید اما در قالب مکمل بدنسازی و قرص نیز میتوانید
از آن بهره بگیرید. کافئین سبب تحریک قسمت هایی از مغز شده تا شما هوشیار شوید و احساس خستگی کمتری بکنید. اگر 90
دقیقه قبل از ورزش مکمل کافئین استفاده کنید، اثرات مصرف آن را در بدن خود به وضوح مشاهده خواهید کرد. با این حال مصرف این
مکمل 15 تا 60 دقیقه پیش از شروع تمرینات نیز میتواند موثر واقع شود. توصیه می شود مصرف کافئین از دوزهای کم شروع شود.
همچنین در روز مصرف شود زیرا باعث اختلالات خواب می شود.
بتا آلانین
اسید آمینه ای است که خستگی عضلات را بهبود میبخشد و به مبارزه با اسید کمک میکند. مصرف مکمل بتاآلانین در تمرینات کوتاه و
شدید بسیار موثر میتواند باشد زیرا استقامت ماهیچهها را افزایش داده و احساس خستگی را نیز کم میکند.احساس سوزن سوزن
شدن پوست در دوزهای بالا بتا آلانین اتفاق می افتد ولی در دوزهای تعیین شده بی خطر است.
بتائین
این ترکیب طبیعی است و در غذاهایی مثل اسفناج ، چغندر و گندم یافت می شود.و در مکمل های ورزشی برای بهبود عملکرد و
قدرت استفاده می شود. بتائین به سلامت کبد کمک میکند و از بروز مشکلات کبدی جلوگیری میکند. بتائین به کاهش توده چربی
هم کمک میکند.
زمان شروع مصرف مکمل ها
زمان شروع مصرف مکمل ها بستگی به هدف و شرایط فردی دارد اما بهتر است تا زمانی که بدنتان قدرت و استقامت مناسب را
پیدا نکرده از مکمل هایی دارویی استفاده نکنید. و قبل از شروع هر مکمل غذایی با پزشک و متخصص تغذیه مشورت بگیرید. برای اغلب
افراد شوع مناسب مصرف مکمل ها بعد از سه تا شش ماه تمرین منظم ومناسب است.
مکمل های قبل از تمرین
مکمل های قبل از تمرین به دو دسته تقسیم می شوند مکمل هایی که دارای محرک اند: این مکملها حاوی کافئین در دوزهای
مختلف هستند و ممکن است محرکهایی مانند یوهیمبین، تیاکرین (که رایجتر است)، گوارانا و دیگر مواد مشابه نیز در خود داشته باشند.
مکمل هایی که بدون محرک اند: این مکمل ها برای افرادی که به کافئین حساس هستند یا نمیخواهند محرک مصرف کنند، بسیار
مناسب هستند.
عوارض مکمل های دارویی
عوارض استفاده از مکمل ها با توجه به دوز مصرف ، نوع مکمل ،وضعیت جسمانی فرد متفاوت است حتی استفاده بیش از
حد مکمل های دارویی عوارض زیادی دارد که عبارت است از:
- اضطراب و اختلالات خواب
- اختلالات گوارشی مانند نفخ، اسهال و تهوع با مصرف بیشازحد برخی از مکملها
- افزایش ضربان قلب و فشار خون با مصرف بیش از حد کافئین
- عصبانیت و استرس
سخن پایانی
اگر تمایل به خرید مکمل های قبل از تمرین دارید می توانید به سایت ما سر بزنید تا به شما مشاوره ارائه شود تا مکمل های
موردنظر خود را در کمترین زمان و با بهترین کیفیت و قیمت مناسب خریداری کنید.
